如何预防合肥安徽老年人失眠?合肥治失眠医院老中医怎么说?人到老年，身体免疫力显著降低，新陈代谢减慢，导致疾病，加上心理和环境因素，导致失眠。为了减少老年人失眠，提高老年人的睡眠质量，已成为首要任务。
老年人在生活中应该做些什么来预防失眠?
1、白日少睡 退休后，老年人白天活动减少，白天睡眠时间延长，晚上睡眠时间缩短。由于白天活动不足，夜间睡眠质量往往受到影响。因此，老年人应尽量保持白天清醒，以确保夜间高质量睡眠，减少失眠。
2.每天做适量的运动 通常参加更多的业余活动，或更有意义的活动，可以较好地接近大自然，放松。晚饭后，你可以出去散步，尽量不要吸烟和喝酒，不要让大脑处于兴奋状态。
3、不可仰卧 睡眠姿势多种多样，如何睡眠对健康有益?至于睡眠姿势，祖先留下了像弓一样睡觉的说法，这意味着睡眠时身体侧卧像弓一样弯曲。睡觉时，右脚弯曲，右臂弯曲，用手握住头，左脚自然伸展。科学家认为，右侧卧位有助于减轻心脏负担和肝血流入。如果老年人仰卧睡觉，心肌缺氧会诱发心绞痛，心脏冠状动脉粥样硬化和血液供应不足会加重病情。
4、多翻身 如果老人晚上睡不好，可以多翻身。这是为了促进血液循环，经络顺畅，否则可能会出现身体僵硬、腰肋疼痛等症状。日本学者认为，人们在睡眠过程中的姿势不是固定的。他们可以保持一个非常平静的姿势，但很快就开始翻身。在整个睡眠过程中，姿势变化了20~60次。佛教有一种吉祥睡眠的说法，认为睡眠不能翻身。这是为了防止人们入睡，并迅速醒来，与老人入睡正好相反。
5.睡前洗澡，少看电视 老年人喜欢看电视，但他们不能看得太晚，晚上睡得太晚。永远不要躺在沙发上看到它“晚安”洗澡睡觉，这很容易导致睡眠质量下降，甚至失眠。睡觉前较好洗个热水澡或用热水洗脚，可以放松全身，容易入睡，防止老年人失眠。
合肥治失眠医院老中医温馨提示：
安徽中医药附属医院失眠症专业是神经内科和精神科的专业医院，医院本着“苍生大医 唯精唯诚”，深化服务内容，提高医疗水平，守护安徽省百姓精神心理健康。
